redukcja masa

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa + lekka redukcja z tluszczow tu niestety Cię muszę zmartwić, nie zrobisz jednocześnie przyrostów i redukcji, pewniejsza meta balkana, ale nadal nic o Tobie nie wiemy, nie podasz tych wymiarów, nie?moim zdnaiem to istotna różnica czy przy tej wadze masz w pasie np 80 czy 100

Jaki ma cel ta dieta Redukcja czy Masa? A i dieta bez ćwiczeń nic nie da

Masa mieśniowa nie idzie z redukcja w parze, to dwa inne systemy odżywiania pompki to można dać na rozgrzewkę, sztanga do brody daj lepiej hantelkami lub unoszenie na bok.

Redukcja była pod zawody, jako iż moja muskulatura specjalnie nie zachwyca uznałem że mogę zrzucić parę kilo i wystąpić kategorię niżej, teraz wracam do starej wagi czyli ok 85/86, ale zależałoby mi na tym żeby duża część z tych paru kilo więcej to była masa mięśniowa

jedno albo drugie.. bo nie zrobisz miesnia na diecie którą teraz masz tzn na redukcyjnej... wiec przemysl jeszcze raz swoje postepowanie.. i wybierz co teraz jest dla CIebie wazniejsze albo redukcja albo masa.. miesniowa a nie tłuszczowa..

[...] poprawiona dieta, nie mam pomysłu na pozostałe białka. I teraz pytanie skoro zapotrzebowanie wynosi 2687kcal (nic nie odejmowałem ani dodawałem kcal) to jaką przyjąć dietę redukcja czy masa? Proszę o to fotki /SFD/2017/4/4/f6e2cb44181f48e0af57b245566d5332.jpg /SFD/2017/4/4/b608318468bd4be9a132edfff2ff8300.jpg [...]

[...] najpierw o układaniu diety (linki o odżywianiu), a jeśli chcesz ułożyć własną do oceny - wypełnij ankietę, wylicz ze wzoru swoje zapotrzebowanie, określ cel (np. masa, redukcja) i wklej zrzut diety ze swojego dziennika żywieniowego. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

[...] i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli efektów pomiary obwodów ciała. Celem może być redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie jest więc sensowne spożywanie spalacza tkanki tłuszczowej w sytuacji braku określonego celu.

[...] zaniżona podaż węglowodanów? Jest to mój problem numer 1, gdyż sam jestem maratończykiem (i biegam bardzo dużo). W zimie daję węglowodanów więcej, w lecie mniej (cykl masa-redukcja). Maksymalnie węgli w zimie to ok 4gr/kmc. Z doświadczenia wiem, że większa ilość przyczyni się na dodatkowy tłuszcz (pomimo kilkudziesięciu przebiegniętych [...]

suplement przyszlosci - opisanie po krotce suplementu ktory chcielibysmy aby istnial w firmie Trec - zastosowanie dowolne stack, NO Booster, bialko, kreatyna itp haslo reklamowe z firma Trec rospiska suplementacyjna przy nie ograniczonych (badz ogranicoznych do np 200-300zl miesiecznie) supli firmy trec polaczone z odpowiednim systemem treningowym [...]

Taj na wstępie to kcal a nie ckal. Jeśli redukcja to 500 kcal na - to jest raczej max. Zaczął bym od 200 kcal i obserwował. Jeśli masa to zazwyczaj daje się 500 na +. Lecz tu też się oczywiście obserwuje jak organizm reaguje. Czasem to za dużo i sporo idzie w fat. Niektórym metabolizm tak się szybko dostosowuje że 500 kcal to za mało. To już jest [...]

[...] bo nie sądzilem że az tyle mi zjechało ( wazyelm 82 kg jeszcze w lutym i w pasie bylo 98. zrobilem redukcje z pomocą winsa bo wiekszosc to byl tluszcz). Jak widac redukcja sie powiodła bo i fatu stracilem i sily nabrałem sporo. Teraz chciałbym zdobyc troche dobrej jakosciowo masy. miche mam dobrą tyle ze jak mowie cwicze sporo ale tez [...]

Redukcja 3 miechy+2 miechy masa, przerwa 2 miechy i zaczynam od nowa, z tym cięzarem to zależy przysiady robiłem 3 serie 60/70/80 wyciskanie na ławce nie cwiczyłem jak widac planie bylo to wyciskanie na skosie hantlami i było to 30/40/50 a mc nie trenuje.

zamiast orzechów dodaj jedno jajko i 10g oliwy zoliwek, tam gdzie masz oliwe a jej niechcesz to dodaj do innego posiłku lu8b zmień na orzechy włsokie, Na no, tworóg zamiast odzywki białkowej. 150-200g .. najlepiej jak sam sobie ułożusz diete, na pewno ona odpowiada twojej wadze, zapotrzebowaniom B/T/W oraz celowy (masa, redukcja) ??

[...] był zły pomysł:) mimo iż przytyłem, plecy,bicepsy sie odznaczyły troche, lepiej niz wczesniej:) brzuch klata nogi łydki nie za bardzo bo mam tłuszczu tam sporo:) ale teraz redukcja jest i będzie git:) sam wodyn pisze że trening przynosi długotrwałe efekty, masa ci wejdzie na tym treningu, będziesz wyglądał jak trzeba:P wpadnij do mnie jak co;) [...]

[...] ruszalem, co teraz daje także gowniana sprawnosc - 4km biegu za duzo dla mnie :( Z reszta teraz nie biegam bo bylbym zdechł z zimna. Planuję od maja zacząć biegać, bo jeśli redukcja pójdzie tak jak chcę żeby poszła to będę już "normalnie" wyglądał i nie będę niszczył stawów moją masą podczas biegania. Zrobiłem sobie HIITa 13,5 minuty, [...]

Wiesz jak kilka miesięcy budowałeś 4kg to coś ta masa nie szła też jak powinna bo coś za mało Ci poszło choć wiadomo, że kg masy dobrej jakości na miesiąc to dobry wynik. Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek. Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości. [...]

tam gdzie masz najwiecej tluszczu tam najwiecej zostanie, trzeba wykonac kilka cykli masa/redukcja ,czyli jakies 1-1,5 roku zeby uzyskac super efekty . Mowa tu o kims co dopiero zaczyna. A wiec dobrze ze od czegos zaczynasz :) Powodzenia.

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]